Jeśli masz trudności z zasypianiem lub budzisz się długo przed czasem, zmniejszając mimowolnie czas snu, a efektem tego jest obniżona sprawność organizmu w czasie dnia to znaczy, że chorujesz na bezsenność. Osoba cierpiąca na bezsenność pomimo, że czuje się zmęczona, nie może zasnąć lub budzi ją nawet najmniejszy dźwięk. Medycyna dzieli bezsenność na trzy grupy:
chroniczną, epizodyczną i przerywaną. Ponad 70% przypadków to bezsenność chroniczna, zaburzenia snu pojawiają się przez większość nocy w ciągu miesiąca.
Leczenie bezsenności jest procesem niełatwym i długotrwałym, można korzystać z leków, ziół lub terapii poznawczo-behawioralnej.
Bezsenność leczenie należy rozpocząć od właściwej higieny snu. Należy pamiętać o wietrzeniu pomieszczenia przed snem, trzeba również w miarę możliwości usunąć wszelkie możliwe źródła światła i wyłączyć dźwięki, gdyż mogą nas rozpraszać. Ważne jest również, by jeść ostatni posiłek przynajmniej 3 godziny przed snem. Istotne są regularne godziny pobudki. Bezsenność, długotrwała i nieleczona może w prowadzić do depresji. tags: zdrowie, bezsenność, leczenie bezsenności
