[Zdrowie] Jak sobie radzić z jet lagiem ?

Jest to choroba cywilizacyjna teraźniejszych czasów, około 30-40% populacji cierpi na jakiś typ tej choroby. Często jest ona efektem stylu życia, stresu, tzw. "wyścigu szczurów" w pracy lub poza nią. Medycyna określa bezsenność jako problemy z zasypianiem i mimowolne skracanie długości snu. Przyczyną bezsenności może być także jet lag, czyli zespół nagłej zmiany strefy czasowej. Syndrom jet lagu pojawia się podczas podróży w kierunku równoleżnikowym. Siła syndromu jet lag uzależniona jest od kierunku podróży, gorzej znosimy podróże w kierunku wschodnim oraz liczby przekroczonych stref czasowych. Symptomy jet lagu to: trudność skupienia uwagi, zaburzenia snu, krańcowe zmęczenie, zaburzenia apetytu, złe samopoczucie, dezorientacja. Jet lag powoduje również zaburzenia homeostazy organizmu, a także nieprawidłowości procesów fizjologicznych. Pomocne w takiej sytuacji może być odpowiednie zażywanie melatoniny, krótko działające leki nasenne oraz stopniowe dopasowywanie się do funkcjonującej różnicy czasu. Ok. 2-3 dni powinien wynosić proces adaptacyjny. tags: bezsenność, jet lag